آمادگی خاموش؛ راهکار عبور از فرسودگی روان در روزهای ابهام بعد از جنگ

روح‌الله بهشتی‌فر در گفت‌وگو با پایگاه خبری دزآفاق به وضعیت کنونی و انتظار افکار عمومی برای نتایج مذاکرات اشاره کرد و گفت: شنیدن اخبار ضد و نقیض، ناخودآگاه ذهن را به حالت معلق و نگرانی از آینده سوق می‌دهد؛ که واکنشی طبیعی به این شرایط است. زیرا ذهن انسان به صورت مستمر در حال پایش تهدیدات احتمالی برای محافظت از خود است.

وی با ارائه راهکارهایی برای پیشگیری از فرسودگی روان شهروندان افزود: نخستین گام، جایگزینی *آمادگی خاموش* با *اضطراب پرصدا* است. ترس از شروع مجدد جنگ و حوادث اینچنینی، در واقع غریزه بقای ماست؛ لذا پیشنهاد می‌شود شهروندان به جای باج دادن به این اضطراب‌ها، یک بار به صورت منطقی برای احتمالات آماده شوند؛ اقداماتی نظیر مشخص کردن نقاط امن خانه یا در دسترس قرار دادن مدارک ضروری و کوله پشتی بقا، به مغز پیامِ *من آماده‌ام* را مخابره کرده و سیستم روانی را از حالت هشدار مداوم خارج می‌کند.

مدیر ستاد مدیریت بحران و پدافند غیرعامل شهرداری دزفول بزرگترین آسیب در شرایط ابهام را توقف روتین‌ها و نظم قبلی زندگی دانست و تصریح کرد: نباید اجازه دهیم ابهام اینکه «چه خواهد شد، جنگ یا مذاکره؟!» نظم روزمره ما را مختل کند؛ تداوم فعالیت‌های کاری، مطالعه، ورزش و رسیدگی به امور جاری خانواده، لنگرهای آرامش‌بخش در طوفان‌های خبری هستند. هرگونه انفعال به بهانه «ببینیم چه می‌شود» حس ناتوانی را در فرد تقویت می‌کند. ما باید دایره دید خود را کوچک کرده و به جای غرق شدن در احتمالات هفته‌های آینده، بر مدیریت بهینه همین ۲۴ ساعت پیش رو تمرکز کنیم.

بهشتی‌فر همچنین بعنوان یک رسانه‌ای ضمن توصیه به مدیریت مرزهای خبری و پرهیز از پیگیری مداوم شایعات، خاطرنشان کرد: در زمان استرس، ذهن تمایل عجیبی به بزرگ‌نمایی اخبار منفی دارد؛ شهروندان عزیز بهتر است اخبار را صرفاً از منابع رسمی و در نوبت‌های محدود پیگیری کنند. ما جامعه‌ای با تجربه و صبور هستیم که عبور از شرایط سخت را به خوبی آموخته‌ایم. در این روزها، بزرگترین مأموریت هر شهروند، صیانت از آرامش خانه و خانواده و تقویت روحیه همبستگی اجتماعی است.